|
|
- SEPUTAR KESEHATAN di MASA KEHAMILAN
- Bulan Pertama |
|
Congratulations
pada Anda , karena Anda telah mengambil keputusan
untuk menjadi seorang Ayah dan Ibu .
Tapi , ... jangan senang dulu , karena
ini adalah masa kritis
dari sebuah tahapan awal perkembangan kehidupan janin
di dalam kandungan . Berkembang dengan baik atau
tidaknya si janin adalah tergantung pada saat awal ini .
Inilah sebabnya mengapa kami menuliskan saran
- saran di dalam pendahuluan di halaman
sebelumnya.
|
|
Masa
kritis ini meliputi masa kehamilan mulai dari
bulan pertama sampai dengan bulan ketiga.
|
|
Gambar
bentuk janin yang menunjukkan betapa lemah dan
mudanya usia si Kecil pada bulan pertama bisa
dilihat dibawah ini (sehubungan dengan masa kritis dari
sebuah tahapan awal perkembangan kehidupan janin
di dalam kandungan) :
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
1 hari |
| |
|
|
-.
|
si Kecil masih bernama zygote |
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
7 hari |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
14 hari |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
16 hari |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
19 hari |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
20 hari |
| |
|
|
-.
|
si Kecil sudah bernama embrio |
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
21 hari |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
22 hari |
| |
|
|
-.
|
sel - sel dasar yang akan menjadi
cikal bakal organ tubuh telah terbentuk |
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
23 hari |
| |
|
|
-.
|
sel - sel untuk cikal bakal pembentukan
tulang mulai terbentuk |
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
24 hari |
| |
|
|
-.
|
pembentukan jantung telah dimulai |
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
25 hari |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
26 hari |
| |
|
|
-.
|
suara detak jantung si Kecil sudah
bisa di dengar |
|
|
|
|
| |
|
| perkiraan bentuk janin di usia -
28 hari |
| |
|
|
|
|
|
|
Dari gambar diatas,
Anda bisa melihat mulainya pertumbuhan janin dari hari
ke - 1 sampai dengan hari ke - 28.
Dalam rentang waktu tersebut, si Kecil yang baru
berbentuk janin harus dijaga sebaik mungkin dikarenakan
bentuk janin tersebut masih dalam proses pembentukan
awal yang kondisinya cukup lemah (rentang waktu dalam
masa - masa inilah yang disebut masa
kritis).
|
|
Masa
kritis tersebut harus Anda hadapi dengan pengertian
yang benar mengenai pertumbuhan janin yang mulai hadir
di dalam perut Sang Ibu. Pengertian tersebut
antara lain adalah :
-. menjaga fisik Sang Ibu dengan benar (jangan
biarkan Sang Ibu kelelahan / capai)
-. menjaga emosi Sang Ibu (jangan biarkan Sang
Ibu mengalami stress yang berlebihan)
-. jangan pernah memukul bagian perut Sang Ibu
secara lembut apalagi keras
-. beri asupan makanan yang bergizi bagi Sang
Ibu
-. berkonsultasilah dengan ahlinya selengkap
& sedini mungkin (dokter kandungan / bidan,
atau lainnya)
-. jika bisa, ... turuti semua
keinginan Istri (nah, ... kondisi ini
yang memunculkan adanya istilah : ngidam)
|
|
Bagaimana caranya mengetahui
hari ke - berapa yang saat ini sedang terjadi dalam
diri Anda ? Mudah, ... hitung datangnya
haid Anda yang terakhir, lalu perkirakan masa
datangnya haid Anda yang berikutnya, bila Anda
merasa terlambat datang bulan / haid berarti Anda telah
hamil 4 (empat) minggu dan janin Anda
baru berusia 2 (dua) minggu. Di
saat ini, pemeriksaan kehamilan melalui urine
belum dapat di ketahui dengan jelas, sebaiknya
Anda mencoba memeriksakan kadar hormon hCG (human
Chorionic Gonadotropin) lewat pemeriksaan
darah Anda.
Pada bulan pertama ini, tubuh Sang Ibu belum
mengalami perubahan yang berarti, ini yang menyebabkan
sebagian besar Ibu tidak menyadari bahwa dirinya sedang
hamil.
|
|
Secara
umum, dimulai pada bulan pertama dalam masa kehamilan
ini, perubahan emosi Sang Ibu yang labil sudah
mulai terlihat fluktuasinya (kadang marah / bahagia
/ menangis secara tiba-tiba tanpa ada alasan
yang jelas). Sebaiknya
para Suami harus bisa memahami atau mengerti akan keadaan
ini, sehingga emosi Sang Ibu tidak akan menjadi
semakin buruk (Sang Ibu akan mulai mengalami kondisi
morning sickness).
Sang Ibu juga akan sering terlihat mengalami gejala
mual ataupun muntah - muntah, dikarenakan terjadi
perubahan hormon dan juga emosi di dalam dirinya secara
tanpa dia sadari yang muncul karena perasaan
tertekan, perubahan selera makan, perubahan
berat badan dan lain - lainnya. Mulai saat ini,
dukungan dari pasangan dan seluruh anggota keluarga
sangatlah penting mengingat keadaan calon Sang ibu tersebut.
|
•
Makanan yang bisa dijadikan
pilihan dalam masa kehamilan ini adalah sebagai berikut
:
|
|
5 liter air putih perhari
|
biskuit
|
roti gandum
|
pepaya
|
aneka polong - polongan
|
|
yoghurt
|
keju
|
alpukat
|
susu full cream
|
terong
|
|
mengkudu
|
wortel
|
tauge
|
sayur hijau
|
tomat
|
|
1 butir telur perhari
|
kacang - kacangan
|
daun katuk
|
vitamin C dan E
|
pisang
|
|
bayam & kangkung
|
brokoli
|
kembang kol
|
vitamin B kompleks
|
beras tumbuk
|
|
juice buah
|
sereal
|
tempe
|
kacang kedelai & tahu
|
sea food
|
|
ikan salmon
|
ikan sardines
|
tauco
|
mentega
|
ikan mackerel
|
|
mangga
|
melon
|
anggur
|
markisa
|
srikaya
|
|
minyak sayur
|
asparagus
|
ikan tuna / salmon
|
jeruk
|
kiwi
|
|
kol
|
beras merah
|
umbi - umbian
|
keju rendah lemak
|
aneka pasta
|
|
wijen
|
kecap
|
havermout
|
kurma
|
paprika
|
|
biji bunga matahari
|
minyak ikan
|
khamir
|
oncom
|
kentang
|
|
•
Makanan / minuman yang sebaiknya dihindari
dalam masa kehamilan adalah sebagai berikut :
|
|
coklat dan syrup
|
kerupuk
|
kembang gula / permen
|
keripik kentang
|
roti putih
|
|
tape
|
makanan kaleng
|
kopi
|
eggnog
|
susu domba / kuda
|
|
daging 1/2 matang
|
minuman soda
|
keju lunak
|
teh
|
es batu
|
|
sosis
|
kornet
|
baso
|
kulit ayam
|
kacang tanah (bila Anda memiliki
alergi)
|
|
minuman alkohol
|
mayonaise segar
|
telur 1/2 matang
|
blue cheese
|
|
•
Olah raga yang bisa dijadikan pilihan dalam masa kehamilan
ini adalah sebagai berikut :
|
|
senam / aerobic
|
jogging
|
berenang
|
yoga / meditasi
|
jalan kaki
|
|
|
|
